na redukcje

lepiej dodać aerobów spalacz zostaw na redukcję dawka kofeiny + aeroby zrobi swoje oczywiście kwestie diety nie poruszam

Bez zdjęcia ciężko oszacować poziom zatłuszczenia (bo parametry wzrostu do wagi to raczej wskazują na redukcję, nie masę) ale to może być błędne, bo waga w cyfrach nie wiele odzwierciedla. Także zdjęcie będzie najbardziej sensowne, by uzyskać też sensowną odpowiedz. Zakryj twarz jeśli o to chodzi. Najlepiej przód, bok i tył w pozycji neutralnej.

Co polecacie na redukcje ? Na spalenie tkanki tłuszczowej ?

Mhm , a jakieś suplementy na redukcje tak na zaś ? Bo jak schudnę to chcę później iść w czystą masę mięśnowią więc kreatyna . A redukcja ?Co myślicie o białku ?

ty karei , ten chlopak ma 18 lat ,a ty mu propa z meta na redukcje doradzasz ? moze tak by zaczol od diety i areobow . to ze sobie sukrzyce wymysliles to nieznaczy ze nik ci uwagi niezwroci

niech zacznie od 1tab przez 2dni.. potem niech zwiekszy do 2 i trzyma sie tej dawki az do momentu az odczuje slabsze dzialanie, poczym niech zwiekszy do 3 i tak juz pociagnie dobre kilka dni.. jak bedzie mu malo to moze sprobowac 4 ale to raczej na redukcje a nie jako antykatabolik.. niech doda tauryne, magnez i potas bo skurcze moga spac nie dac

Białko na redukcje to dobry pomysł, dzięki temu uniknie spadku mięśnia / Jaki masz staż Joker? jeśli dietę masz, to raczej ona powinna wystarczyć na początek, a kasę pompował bym w jedzenie :-) jbc również polecam mass xxl

Witam ulozylem sobie jeden dzien z takiego jadlospisu. czy moze ktos go ocenic czy jest odpowiedni??? wydaje mi sie ze to dosc spora ilosc jedzenia jak na redukcje ale wyliczenia sa dobre. czy te lekkie niedociagniecia moga byc???? moje wyliczone zapotrzebowanie bialka to 180g a wyszlo mi 197g???? kcal sie zmiescilo w 2400kcal jest nawet troszke [...]

Trzymaj sie diety. W taki gorąc to nikomu sie nie chce jeść W swojej diecie, na redukcje, to na pewno nie masz zbyt dużych posiłkowPoradzisz sobie.

Ile razy w tygodniu trenujesz? Bo 1800kcal to nie jest dieta tylko głodówka więc najpierw ułóż konkretną dietę zacznij jej przestrzegać a później ewentualnie a później ewentualnie można pomyśleć nad suplementami. Dlaczego 1800 kcal dla kobiety 165 cm to głodówka? Wydawało mi się ok na redukcję.

ja na redukcji masowke robilem ;) i z tego co wiem saib tez zaczyna tak robic iosoby bardziej szanowane odemnie . Trening na redukcje w sumie wg mnie powinien byc bardziej intensywny od normalnego, i nic pozatym ;) Ale to tam jak kto woli

Nie wiem czy jest sens kupować kreatynę na redukcję i do grania w piłkę.No ale Twoja kasa

Przetrzymać spadki i dopiero potem wejść na redukcje. Redukcja na odbloku to idealna droga do mega katabolizmu.

BCAA to strata kasy przy takiej wadze. Rozpisz sobie trening FBW, najlepszy na redukcję. Dobra dieta + trening i żadne venomy nie będą Ci potrzebne

A jaki plan na redukcję by się sprawdził w jego przypadku? Jakieś fbw z gotowców 3x w tyg? I jak te aeroby mogą wyglądać? Bieżnia będzie ok? Jakim tempem i ile minut? Po każdym treningu 20min biegania + 2x w tygodniu godzina marszobiegu? Będzie ok? Zmieniony przez - 2watch w dniu 2014-02-28 21:14:05

Rozumiem, po prostu chciałem zrzucić troszke zbędnego balastu ;) czyli na redukcje przy takich treningach polecasz mi bardziej np dietę rotacyjną? :)

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 21, nie ma treningu na rzeźbę, dieta jest na redukcje. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-15 22:18:19

A mam takie pytanie czy jak zrobie mase na odżywkach i potem przeskocze na redukcje czy nie bedzie za dużych spadków ?

176cm/60kg i chcesz diete na redukcje załączać i biegać? 55~60kg przy tym wzroscie to chyba dziewczyny waża ;d. Moim zdaniem powinienes sobie odpuscic jak narazie :p, jak teraz sie wezmiesz za spalanie tluszczu to sie i tak wakacje skoncza i tak naprawde caly wysilek na nic :p

Ty lepiej koniu sam powiedz co dla matki na redukcje rok temu kupowales ....